母亲的温暖怀抱，，
，，，心灵的避风港

母亲的怀抱?是每个孩子最熟悉的避风港。。。。。在高考前的日子里，，
，，，当孩子感应压力山大，，
，，，无法自拔时，，
，，，母亲的温暖怀抱能够迅速转达一种清静感。。。。。这种身体上的?亲密接触?，，
，，，不但可以让孩子感受到母爱的温暖，，
，，，更能通过体内的荷尔蒙转达出一种清静和定心的?感受。。。。
？？？蒲а芯颗ⅲ，
，，，拥抱和身体接触能够释放催产素，，
，，，这是一种能够降低压力水平、增添幸福感的激素。。。。。

因此，，
，，，母亲的怀抱，，
，，，不但是心灵的慰藉，，
，，，更是身体的“减压阀”。。。。。

母亲的陪同，，
，，，心理的“减压阀”

在高考前的日子里，，
，，，母亲的陪同，，
，，，是孩子最主要的心理支持。。。。。无论是一起讨论学习妄想，，
，，，照旧一起散步、谈天，，
，，，母亲的陪同，，
，，，能够让孩子感受到无尽的温温暖支持。。。。。这种陪同，，
，，，不但可以让孩子感受到母爱的眷注，，
，，，更能在心理上提供强盛的“减压阀”。。。。。当孩子感应?压力和焦虑时，，
，，，母亲的陪同，，
，，，能够让他们感应不再孑立?，，
，，，从而更好地应对高考的挑战。。。。。

适量的运动：增强体能与心理调适

适量的运动不但可以增强体质，，
，，，还能有用缓解压力。。。。。高考前，，
，，，天天举行30分钟左右的有氧运动，，
，，，如跑步、游泳、骑自行车等，，
，，，可以增进血液循环，，
，，，提高心肺功效。。。。。瑜伽和太极等运动形式还能通过调理呼吸，，
，，，抵达松开身心的效果。。。。。每周至少举行两次的实力训练，，
，，，如俯卧撑?、深蹲等，，
，，，可以增强肌肉实力和耐力。。。。。

冥想与深呼吸：松开与自我调理

冥想和深呼吸是有用的?松开要领。。。。。天天举行10-15分钟的冥想和深呼吸训练，，
，，，可以资助考生缓解主要情绪，，
，，，恢复精神。。。。。冥想可以选择一个恬静的位置，，
，，，闭上眼睛，，
，，，集中注重力，，
，，，深呼吸，，
，，，感受身体的松开。。。。。深呼吸训练则可以通过缓慢的深吸气缓和慢的呼气，，
，，，来抵达松开的效果。。。。。

校对：林立青(p6mu9CWFoIx7YFddy4eQTuEboRc9VR7b9b)