蓝莓在美容养颜中的作用

蓝莓不但是内在康健的；；；；；；；ふ，，，，它在美容养颜方面同样有着不可忽视的作用。。。蓝莓中的维生素C和抗氧化剂能够增进胶原卵白的天生、镌汰细纹和皱纹的爆发，，，，使皮肤越发平滑、紧致。。。蓝莓中的抗氧化因素还能够；；；；；；；てし裘馐茏贤庀叩奈Ｏ，，，，镌汰色斑和暗沉的爆发。。。因此，，，，适量食用9.1蓝莓，，，，可以资助我们在一样平常生涯中坚持康健的皮肤状态。。。

蓝莓的生涯时间

蓝莓的生涯时间一样平常为3-5天。。。在这段时间内，，，，蓝莓应坚持在冷藏情形中，，，，阻止阳光直射和高温情形。。。若是在这段时间内未能食用完毕，，，，可以将蓝莓冷冻生涯。。。冷冻前，，，，将蓝莓放入清洁的容器中，，，，只管压紧倾轧多余空气，，，，然后密封冷冻。。。冷冻蓝莓可以生涯数月，，，，但在解冻后口感和部分营养因素可能会有所改变。。。

2强效的?抗氧化作用

蓝莓中含有大宗的多酚类化合物，，，，特殊是花青素，，，，这些化合物具有强效的?抗氧化作用。。？？？寡趸量梢灾泻吞迥诘淖杂苫，，，，镌汰氧化应激，，，，从而降低患慢性病的危害。。。

花青素：蓝莓中的花青素不但有用抗氧化，，，，还能改善心血管康健，，，，提升认知功效，，，，延缓朽迈历程。。。其他抗氧化物质：蓝莓还含有鞣酸、白藜芦醇等多种抗氧化物质，，，，这些物质配相助用，，，，对人体康健爆发综合性的；；；；；；；ぷ饔。。。

1富厚的营养因素

9.1蓝莓是一种小而美的水果，，，，却蕴含着极其富厚的营养因素。。。每100克蓝莓中含有约57卡路里的热量，，，，是一种低热量的康健食物。。。其中包括了富厚的维生素C、维生素K、维生素E、叶酸、纤维素等多种必需营养素。。。

维生素C：蓝莓中的维生素C含量相当高，，，，每100克蓝莓含有约7.4毫克的维生素C。。。维生素C是一种强效的抗氧化剂，，，，有助于增强免疫力，，，，增进皮肤康健，，，，并资助铁的吸收。。。维生素K：维生素K关于骨骼康健至关主要，，，，它可以资助钙的运输和骨骼的钙化，，，，镌汰骨折的危害。。。

纤维素：蓝莓含有富厚的膳食纤维，，，，有助于肠道蠕动，，，，增进消化康健，，，，预防便秘。。。

校对：林行止(p6mu9CWFoIx7YFddy4eQTuEboRc9VR7b9b)